说到哪个健身项目减肥效果好，应该会有很多人想到一种非常酷炫的有氧运动——动感单车。动感单车不仅减肥效果显著，而且即使是不爱运动的人也容易坚持下来。

动感单车虽然和平时的自行车相近，但在作用和功能上差很多。动感单车没有自行车的一些缺点，譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等，在动感单车上都已经得到了改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果。

动感单车根据自己承受的锻炼量分为：力度锻炼和强度锻炼。训练的时候可以根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。而可选择的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，锻炼时可选择适合自己的方法，两种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。

想减肥的人可以选择强度的锻炼。动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。如果想瘦手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。如果想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。但是如果想达到减肥的目的，一定要坚持持久锻炼，尽量一周骑动感单车2~3次，每次在半小时到四十五分钟左右。

嘉兴哪家健身馆能学习动感单车，哪家健身馆的单车教练比较专业呢？嘉兴活力多健身会馆是一家连锁健身会馆，目前在嘉兴有5个会馆，其中有4个会馆都有动感单车的项目，馆内的动感单车教练都是有国家相关专业证书及国际机构认可的教练员专业证书的专业教练。健身锻炼找专业的教练很重要，因为如果锻炼时动作一直不对，不仅达不到健身效果，甚至可能会对身体造成损伤。